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wo Dein Alltag passiert
Jede Karte zeigt Dir eine einfache Übung oder einen kleinen Impuls
Auf Reisen
So entstehen kleine Bewegungsmomente ganz nebenbei
Ausdauer Master Set wo Dein Alltag passiertSo strkst Du Dein Herz Kreislauf System sanft & effektiv Dein Herz wird strker, wenn es regelmig gefordert wird. Dafr musst Du weder joggen noch stundenlang trainieren. Schon kurze, wiederholte Bewegungen im Alltag bringen Deinen Puls in Schwung und genau das strkt Herz, Kreislauf und Ausdauer auf natrliche Weise. Der ideale Trainingsbereich liegt bei etwa 6075 % Deiner maximalen Herzfrequenz (ca. 100125 Pulsschlge pro Minute). In diesem Bereich
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